|
自己动手“榨”出健康
与市场上的果汁饮料相比，自制鲜榨果汁比较麻烦，也不容易保存。但鲜榨果汁以绝对的天然纯正和新鲜口感正迅速走俏宾馆酒店，受到人们的欢迎。而且自己在家制作鲜榨果汁可以根据个人口感和需要，混合不同水果和蔬菜。
值得注意的是，鲜榨果汁比果汁饮料更容易变质，所以最好现榨现喝，不要为了省事一次榨很多放在冰箱里。榨的水果种类多的话要分开榨，防止因水果质地不同影响榨汁器的运行。榨汁器每次用完后一定要洗干净，防止水果残渣腐烂变质。
不同的水果和蔬菜如果合理搭配，还可以起到治病的作用，如：
黄瓜汁：肾不好的人喝黄瓜汁可以利尿，减轻浮肿，并补充钾离子；
芹菜汁+苹果汁：高血压、高血脂病人饮用可降血压、血脂；
苦瓜汁：有降血糖的作用，适合糖尿病人饮用(可兑水消除苦味)；
胡萝卜汁+苹果汁：适合白领一族和学生饮用，可保护视力，缓解疲劳，补充体力；
西瓜汁：夏天饮用消暑解热，利尿排毒；
猕猴桃汁：含大量维生素C，清热生津；
木瓜汁：消滞润肺，帮助消化蛋白质；
橙汁：滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤；
梨汁：秋天多喝梨汁可润肺止咳。
科学饮用喝出健康
果汁营养价值虽高，但不能代替正常饮食，正常情况下每天的水果摄入量应为100～200克，果汁摄入量不要超过200毫升。
老人和孩子选择果汁最好避免碳酸型饮料，而以营养高的果肉型饮料和纯果汁为主，鲜榨果汁则更好。食欲不振者可适量饮用刺激食欲。
手术后病人和肠胃不好的人饮用果汁应避免加冰，需要时可适当的温热一下。
糖尿病人和高血压、高血脂病人在病情稳定的情况下可饮用适量果汁，但在饮用果汁的同时要减少一部分主食，以防总能量摄入超标。
另外，果汁饮用应以饭前和两餐之间为佳，饭后再喝大量高糖分的果汁饮料则容易发胖。
搜狗(www.sogou.com)搜索:“果汁饮料”,共找到548,742 个相关网页.
|
收藏本文
