告别秋季狂躁症

　　每天工作超负荷且压力重重，心烦气躁的指数也随之升级。一点小事都会引发出几句口角，惹得同事们经常议论纷纷。夜晚回到家中，心中的躁火还久久不能平静，睡眠质量大打折扣。

　　秋之诱因

　　秋燥除了容易引起肺脏系统病症复发以外，还会使人加重心烦等表现。尤其是工作紧张忙碌的白领一族，常常面临心理上的巨大压力和身体上的超负荷支出。在秋燥的季节，这些问题会加倍作用于他们的身心，扰乱生物钟的正常运转。体内有“火”则心绪不宁。中医学认为，人们体内的“火”都是一种邪毒热气，因脾胃虚或肺肾亏而生。也可能是膳食结构不当或服用某些药物所致。但无论何种原因，毒热邪气瘀积都会导致人的心情不畅。心火加重，还是便秘的主要原因。排便不通又导致胃胀恶心，加重肠胃负担。

　　自我防卫

　　食补方案：具有宁心养神功效的食物是白领人士的首选。吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。果蔬中的丰富纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用。一般的饮料会对健康有或多或少的影响，要少喝为宜。还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。

　　饮水疗法：这是防止便秘最有效又价廉的方法。每天摄入8杯水，这在秋季气候干燥时显得格外重要。可以饮用白开水、淡盐水、蜂蜜水，以白开水效果最佳。不宜过多饮用浓茶或含咖啡因的饮料，因茶叶中的鞣酸可以收敛大便，而咖啡因则有利尿、加速水分丢失的作用。

　　阳光疗法：多让自己处于阳光照射之下，增加户外运动是改变心情的一大法宝。美国科学家发现，每天照射一定量的太阳光，可以大大改善不佳的心情。登山、远足可以充分呼吸新鲜空气，拥抱大自然，好心情当然也就随之而来。

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