攻略三 男人排毒不例外

　　很多男人认为排毒是女人的专利，因为男人不用养颜，也就无须排毒。殊不知，男人，特别是过了30岁的男人，恰恰是需要排毒的一族。 高蛋白、高脂肪饮食，食品添加剂，空气中飘散的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着男性的生活，男性的不良习惯(抽烟、饮酒、熬夜)又加重了这些毒素在他们体内的堆积。于是，衰老来了，疲倦来了，疾病也来了……大男人更需要排毒！

　　他“中毒”的样子就是这样的：

　　1. 两眼无神、面色灰黄、气色差，皮肤暗红、没有健康人所具有的光泽。

　　2. 体重逐日增加，啤酒肚日渐浑圆，检查发现高血脂、高血压、冠心病、脂肪肝。

　　3. 大便不规律，时常出现便秘，甚至有习惯性便秘。大便时肛门有不适感，大便不能成形，甚至发生痔疮。

　　4. 经常食欲不振，口腔里会有特殊的气味。

　　5. 容易发生急慢性肝炎、胃炎、胃溃疡、荨麻疹、牛皮癣等。

　　6. 皮肤时常长痤疮和伴有疼痛的疖肿。

　　7. 常抱怨睡不醒、困倦乏力、记忆力减退、头痛、神经衰弱。

　　8. 小便颜色较深，有不适感。

　　9. 经常性口腔溃疡，牙床容易上火疼痛。

　　10. 性功能减退或毫无“性”趣。

　　TRY IT 排毒几件事

　　人体的健康在于各器官功能的协调，机体内各种毒素排出的关键在于疏通，因此，保持体内各种生物管道正常的生理机能，使之有效地发挥作用非常重要。同时，也要做好抵御外毒的工作。我们认为，健康人排毒不应依赖于各种保健品、排毒药物，而应着眼于健康的生活方式，用顺其自然的方法来排毒才是最好的。为此，专家提醒你要督促他做到———

　　1. 出汗 平日注意运动，应适当地跑步、健身，通过运动出汗，加快人体新陈代谢，帮助皮肤和腑脏排毒。因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

　　2. 洗澡 洗澡时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助他加快新陈代谢，排除毒素。

　　3. 食素 少吃含脂肪、胆固醇、糖分过多的饮食，要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、杂粮和水果。这些高纤食物可促进肠胃蠕动、帮助人体多余油脂的排泄，同时也具有抗氧化作用。让他每周吃几顿素食，给肠胃休息和喘息的机会，这些素食如同一把刷子，可以把肠道皱折内的毒素排出，维持肠道内微生态的平衡。素食是提高人体自身净化能力的有效途径。

　　4. 喝水 水可以稀释毒素，同时，多饮水可以产生更多的尿液，使毒素排出。一个男人一天喝2000毫升至2500毫升的开水或清淡饮料，有助大便软化、加速食物消化，因此要记得让他多喝水。

　　5. 睡足觉 保持良好规律的生活习惯，让他保证睡眠充足，避免疲劳。

　　6. 深呼吸 人体在正常的情况下可以通过肺呼出废气，多去户外走走，找空气清新的地方多做几次深呼吸吧！

　　7. 不用药 不轻易使用药物，也不要随意服用所谓的排毒保健品，“是药三分毒”是很有见地的。

　　8. 通便 如果便秘，可以多吃一些香蕉和红薯帮助润肠。另外，在医生的指导下服用通便的中成药是可行的。中药毒副作用小，效果立竿见影。

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