1）散步

　　每天早晨梳洗完毕之后，衣着整洁、容光焕发的西太后，就安然地静坐在堂中的宝座上，冷眼注视着门外。

　　侍女暗示之后，听到太监的召唤，每天准时前来请安的光绪皇帝及后妃，早已等候在殿外，光绪皇帝等依次进殿请安。然后，光绪皇帝恭恭敬敬地陪侍着西太后，在养性殿共进早膳。

　　摆放在这里的御膳膳桌，共有四张。列在镂雕云龙宝座前面，西太后端坐在膳桌西头，光绪皇帝坐在西头北侧。

　　这时，后妃们等退下，分别等候在堂后廊下，只有等太后和皇帝用完早膳之后，赏赐后妃们进食，后妃们才来到堂中，环列在御赐的膳桌周围，象征性地进膳——并不真动碗筷，只是作作样子而已。

　　膳后，慈禧出殿，到各处散步约半个小时。

　　回到寝宫，西太后或踢毽子、或静坐念佛、或习作书画，然后抽水烟、喝茶。

　　中午十二点后，西太后例行睡午觉。

　　午觉睡醒之后，她照例抽水烟、喝茶，到殿外闲游，叫做绕大圈子。

　　下午五点到六点之间，到膳殿进晚膳。

　　晚膳之后，西太后又照例绕一个小圈子。

　　绕完圈子之后，她就来到休闲的宫殿，在一群格格、福晋们的陪侍下，玩掷骰子、押宝的游戏。

　　从西太后一天的生活习惯上看，散步是她不变的爱好，也是她养颜美容的秘密法宝之一：早饭之后散步一小会儿,中饭之后绕一大圈子，晚饭之后绕一小圈子。

　　散步是中国传统的养生保健良法，散步能够让人防病健身、调神健体。

　　民间俗语称：饭后百步走，能活九十九。

　　中国传统医学认为，人在闲适之中，散步慢行，四肢自然摆动，血液协调运行，全身的关节、筋骨都得到了舒展，能够令人心平气稳、经络通达、气血流畅。

　　中医称：散步，畅神志，益五脏。

　　散步也是乾隆皇帝的养生保健之道，每天散步，是他必须的功课。

　　据记载，乾隆皇帝在圆明园时，每天都要散步：

　　早饭之前，例行的活动就是步行，从同乐园步行到永日堂，再到舍卫城，恭敬地拜佛；或者，从同乐园步行，一路行至前码头；然后，从九洲清宴，再步行到金鱼池，喂完鱼之后，再步行回来。

　　中饭和晚饭之后，乾隆皇帝例行都是散步。

　　西太后一生追慕乾隆皇帝，养生方面也不例外，同时也结合她自身的特点和需要。

　　皇宫院落、御园、行宫圆明园各处，种满了苍松翠柏、奇花异草，到处长满了果树，满眼是翠绿的竹林，青山绿水，山环水绕，沟壑相连，丘岗相接，这种宜人的环境，很利于健身防病。特别是在红日东升的早晨或者夕阳如血的晚饭之后，漫步于空气清新的青松翠柏之间，留连于绿盈盈的草地，这无疑是一大享受，也自然是养颜美容之最佳妙法之一。

　　女官何荣儿回忆说：

　　正膳之后，老太后用茶水漱完口，就要遛弯了。

　　老太后遛弯，是有气派的，提炉的、打伞的、捧着水烟袋的、掮着二人肩藤椅的，都跟着。

　　四格格在太后的身后，随时听从传唤问话。

　　侍从女官何荣儿又说：

　　吃完晚饭后，还有很长一段时间才天黑。晚凉天气，正是老太后休息游乐的时候。

　　四格格陪着老太后，漫步到谐趣园。这儿四面是曲廊水榭，正中间是很大一池清水，盛开着荷花。

　　四格格请老太后在正面廊里，坐在安乐椅上，两个侍女站在两旁，轻轻地摇着扇子。老太后的脚旁，还有一炉藏香，都是为了驱蚊的。

　　一会儿，皇后来了，瑾小主也来了，当然是陪侍老太后的。

　　清风阵阵吹来，满园子飘荡着荷花香气。

编辑：燕子

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