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1)散步
每天早晨梳洗完毕之后,衣着整洁、容光焕发的西太后,就安然地静坐在堂中的宝座上,冷眼注视着门外。
侍女暗示之后,听到太监的召唤,每天准时前来请安的光绪皇帝及后妃,早已等候在殿外,光绪皇帝等依次进殿请安。然后,光绪皇帝恭恭敬敬地陪侍着西太后,在养性殿共进早膳。
摆放在这里的御膳膳桌,共有四张。列在镂雕云龙宝座前面,西太后端坐在膳桌西头,光绪皇帝坐在西头北侧。
这时,后妃们等退下,分别等候在堂后廊下,只有等太后和皇帝用完早膳之后,赏赐后妃们进食,后妃们才来到堂中,环列在御赐的膳桌周围,象征性地进膳——并不真动碗筷,只是作作样子而已。

膳后,慈禧出殿,到各处散步约半个小时。
回到寝宫,西太后或踢毽子、或静坐念佛、或习作书画,然后抽水烟、喝茶。
中午十二点后,西太后例行睡午觉。
午觉睡醒之后,她照例抽水烟、喝茶,到殿外闲游,叫做绕大圈子。
下午五点到六点之间,到膳殿进晚膳。

晚膳之后,西太后又照例绕一个小圈子。
绕完圈子之后,她就来到休闲的宫殿,在一群格格、福晋们的陪侍下,玩掷骰子、押宝的游戏。
从西太后一天的生活习惯上看,散步是她不变的爱好,也是她养颜美容的秘密法宝之一:早饭之后散步一小会儿,中饭之后绕一大圈子,晚饭之后绕一小圈子。
散步是中国传统的养生保健良法,散步能够让人防病健身、调神健体。
民间俗语称:饭后百步走,能活九十九。

中国传统医学认为,人在闲适之中,散步慢行,四肢自然摆动,血液协调运行,全身的关节、筋骨都得到了舒展,能够令人心平气稳、经络通达、气血流畅。
中医称:散步,畅神志,益五脏。
散步也是乾隆皇帝的养生保健之道,每天散步,是他必须的功课。
据记载,乾隆皇帝在圆明园时,每天都要散步:
早饭之前,例行的活动就是步行,从同乐园步行到永日堂,再到舍卫城,恭敬地拜佛;或者,从同乐园步行,一路行至前码头;然后,从九洲清宴,再步行到金鱼池,喂完鱼之后,再步行回来。
中饭和晚饭之后,乾隆皇帝例行都是散步。
西太后一生追慕乾隆皇帝,养生方面也不例外,同时也结合她自身的特点和需要。
皇宫院落、御园、行宫圆明园各处,种满了苍松翠柏、奇花异草,到处长满了果树,满眼是翠绿的竹林,青山绿水,山环水绕,沟壑相连,丘岗相接,这种宜人的环境,很利于健身防病。特别是在红日东升的早晨或者夕阳如血的晚饭之后,漫步于空气清新的青松翠柏之间,留连于绿盈盈的草地,这无疑是一大享受,也自然是养颜美容之最佳妙法之一。
女官何荣儿回忆说:
正膳之后,老太后用茶水漱完口,就要遛弯了。
老太后遛弯,是有气派的,提炉的、打伞的、捧着水烟袋的、掮着二人肩藤椅的,都跟着。
四格格在太后的身后,随时听从传唤问话。
侍从女官何荣儿又说:
吃完晚饭后,还有很长一段时间才天黑。晚凉天气,正是老太后休息游乐的时候。
四格格陪着老太后,漫步到谐趣园。这儿四面是曲廊水榭,正中间是很大一池清水,盛开着荷花。
四格格请老太后在正面廊里,坐在安乐椅上,两个侍女站在两旁,轻轻地摇着扇子。老太后的脚旁,还有一炉藏香,都是为了驱蚊的。
一会儿,皇后来了,瑾小主也来了,当然是陪侍老太后的。
清风阵阵吹来,满园子飘荡着荷花香气。
编辑:燕子
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