随着各个中小学校期末考试的结束，孩子们的“黄金时段”———暑假又要来了。假期里，家长们虽然可以暂时不用为孩子的学习成绩操心，也免去了每天接送孩子上下学的辛苦，但是又要开始为孩子的安全、吃饭、假期生活等问题发愁了。

　　北京市中小学生心理咨询中心主任赵淑敏认为，家长们在面对孩子的假期时，往往都有“怕”字当先的心态，怕孩子出危险，怕孩子不能正常起居，怕孩子玩儿心太重，以至于处处限制孩子，让本应丰富多彩的暑假，变得枯燥乏味，也使假期本该具有的放松、休整功能丧失。“家长们要为孩子换一种生活环境和节奏，让他们利用宝贵的假期接触一些平时不太可能接触到的生活内容，这样才能让孩子享受到轻松愉快的假期。”

　　孩子的假期里，家长们该注意些什么问题？怎样做才能和孩子一起度过一个轻松愉快的假期？

　　本报记者采访了多位家长和专家，请他们介绍一下自己在时间安排、生活内容和物质准备等方面的经验，希望能对更多的家长有所帮助。

　　和孩子一起度过一个轻松愉快的暑假，还可以增进父母和孩子之间的感情。

　　问题1 怎样合理安排作息时间？

　　家长发言：过度睡眠导致“疲劳假象”

　　●张海燕 北京市八里庄小学三年级学生陈晨的母亲

　　过去陈晨一到假期准是天天睡懒觉，不到中午是不会起床的。起初没怎么管她，后来我发现不管她睡多久，起来后还总是感觉没睡醒。咨询医生才知道，孩子总是睡不醒是身体表现出来的一种疲劳假象，遇到这种情况，家长就要让孩子在9个小时正常睡眠以外的时间远离床。

　　家长发言：成天呆在家孩子没精神

　　●张健 北京市回民小学五年级学生张奕琪的父亲

　　小琪本来就是个不爱出门的孩子，到了暑假就成天呆在家里，看书看电视。我们原来也没觉得有什么不妥，但是假期过了一半就发现她老是疲疲沓沓的，一点儿精神没有。我想这可能是孩子在家里憋的，便要求她每天必须下楼活动活动，晚上还要跟我们一起出去遛弯儿，没过多久，小琪的精神就好多了。看来假期里孩子不出家门是不行的。

　　专家点评：控制起居时间预防“假日综合征”

　　●赵淑敏 北京市中小学生心理咨询中心主任

　　在假期里，孩子容易出现精神头儿越来越差，还爱生病的情况，这就是所谓的“假日综合征”。预防这种情况，家长要控制好孩子的起居时间，还要规定孩子玩电脑、看电视的时间，每天尽量留出两个小时到户外活动，充分接触阳光。

　　小学四年级以下的孩子，由于对家长的依赖性还比较强，所以家长应该留出足够的时间来陪孩子，既不让孩子感到孤独，又能给予孩子充分的照顾。而四年级以上的孩子，由于已经有了独立活动的要求，可能还会和同学定好出行计划，所以家长在假期里要尽量尊重孩子的安排，把时间的支配权留给孩子。

　　问题2 给假期什么样的生活？

　　家长发言：常陪孩子出去旅游

　　●马英 北京市枣营小学四年级学生彭蕾的母亲

　　几乎孩子的每个暑假，我都会请半个月的假带孩子出去玩一趟，孩子曾经自豪地对我说，她是班里去外地次数最多的学生。

　　不出去旅游的时候，我一般让孩子上午在家写作业，下午去游游泳或打打羽毛球，在我的印象中孩子几乎没在假期里不高兴过。

　　专家点评：暑期千万别报补习班

　　●赵颖 中国人民大学心理科学研究中心副教授

　　如果想让孩子在暑假里学点儿什么，应该报一些学习生活技能、扩大学科知识面、提高文学鉴赏能力、增强创新能力和动手能力的班，千万别报那些赶进度的补习班。

　　暑假里，如果家长可以抽出时间，应该带孩子到山清水秀或者历史文化气息浓厚的地方，有助于孩子学知识和放松心情。如果家长没时间陪孩子，也可以把孩子送到爷爷或姥爷家，让孩子去感受一种不同的生活方式和节奏，同时多和亲戚的孩子接触，让孩子们多在一起交流。

　　问题3 如何解决饮食、消费问题？

　　家长发言：孩子的午饭成了大问题

　　●赵明华 北京市团结湖小学三年级学生池建浩的母亲

　　暑假里，小建浩一般都是一个人在家，他的中午饭就成了大问题。原来我安排他在楼下的饭馆吃饭，晚上回来我去结账。后来小建浩提出，楼下饭馆的菜没有我做的好吃，他想让我提前做好，中午自己热着吃。刚开始我还有点儿担心，但发现小建浩每天都能把菜吃干净，我就放心了，而且觉得他真的长大了，会照顾自己了。

　　家长发言：假期让孩子学会理财

　　●苏源 北京市光华路小学四年级学生苏子豪的父亲

　　上学时，我每天都接送子豪，所以除非是学校要求交钱，我是不会让子豪身上带钱的。但到了暑假，我和他妈妈都上班，就必须留给子豪一些零花钱。一开始，不论给多少，总是一天就没了，我们就告诉子豪，钱不能乱花，要花在刀刃儿上。后来，子豪渐渐知道了怎么花钱，也知道节约了，而且在他妈妈的影响下，还养成了记账的好习惯。

　　专家点评：不要替孩子做好每一件事

　　●孙云晓 北京市青少年研究中心副主任

　　很多家长都说，现在的孩子自理能力很差，跟自己小时候没法比。其实这不能赖孩子，应该怪家长任何事都替孩子代劳了。

　　暑假是锻炼孩子独立生活能力的良好契机，家长要有意识地改变孩子衣来伸手、饭来张口的习惯，还可以给孩子定下扫地、擦地或者整理自己房间的任务。只有从生活细微处入手，才能让孩子养成独立生活的意识。

延伸阅读： 长假后用泥巴捏出童年梦  休长假 逛逛北京之西城版   让我们的长假充满亲情

 ***更多精彩 尽在搜狐生活频道***

编辑：燕子

 来源：新京报