养身：防骨质疏松少吃盐和糖

2005-06-13 10:05

页面功能【我来说两句(0)】【收藏本文】【热点排行】【推荐】【字体：大中小】【打印】【关闭】

　　提起骨质疏松，除了补钙以外，影响钙吸收的因素有维生素D的缺乏。补充维生素D最安全、最经济的方法是多在户外活动，成人每天晒太阳半小时就可以满足体内合成维生素D的需要，老年人特别是女性有明显的骨质脱钙的倾向，要多晒太阳，太阳可以促进体内合成维生素D。

　　许多人怕太阳把脸晒黑，问吃维生素D好不好？吃维生素D每天超过5000国际单位很容易中毒，而且无法解毒。另外，补钙的捷径还有少吃盐和糖。

　　盐和糖吃得越多，钙的吸收就越差。少吃盐和糖可以增加钙的吸收率。预防缺钙还有一途径：少吃脂肪和蛋白，因为它们属酸性食物，大量酸性食物进入人体，需要大量碱性离子对抗，否则会酸中毒，水果蔬菜中含大量碱性离子。再有，就是要多运动，像散步、打太极拳等运动都有利于防止骨质脱钙，促进新骨形成。

编辑：比比

北京餐厅大搜索

按餐厅名称搜索

按地址关键字搜索

按组合搜索

搜狗(www.sogou.com)搜索:“少吃”,共找到 316,720 个相关网页.

页面功能【我来说两句】【我要“揪”错】【推荐】【字体：大中小】【打印】【收藏】【关闭】