现时日本及台湾皆最流行的是半身浸浴法，既省水环保，又能有效地出一身汗，达到瘦身效果。

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　　第一次浸浴

　　瘦身浸浴法(5分钟)

　　1、屈膝坐进浴缸中，水位刚好触及膝盖，只是下半身及胸部以下地方浸在水中，水温最好保持在摄氏38~40度。

　　2、浸五分钟后，露出水面的额、胸、脸、颈部都会不停地出汗，把多余的废物排走。

　　3、整个入浴疗程中总共浸半身浴约20分钟，若能持之以恒，其减肥功效比做运动更有效，全身的线条明显地改善。

　　修身蒸汽浴

　　1、把浴缸注满约摄氏40度的热水，坐下浸浴至过肩膊，只露出头部在水面。

　　2、找一块在特价店中有售的卡通人物反光质料沙滩席或胶地席，覆盖着浴缸表面，使蒸气不向外散，形成一个小小蒸气浴室，有效排汗。

　　修身浸足浴

　　家中没有浴缸，在用花洒沐浴后，用一个胶盘注满热水来一个足浴，也能做到全身出汗效果，做足浴时只需穿简单衣服便行，因为在出了一身汗后，必须再冲凉呢。

　　小结：在第一次浸浴时，只能使身体表面上的皮屑及污垢脱落，第二次浸浴则能使毛孔内的污垢、油脂都顺道蒸了出来。

　　第二次浸浴

　　蒸出油脂

　　在第二次浸浴时，可加入各种有香氛及保湿效果的入浴剂进浴缸的热水内。

　　瘦身按摩

　　除泡浸外，做适量的全身按摩，可令全身的淋巴腺得到刺激，促进血液循环，排除体内毒素、汗液，加强排便功能，令肌肤回复生机。

　　不必花太多时间，只要动作快捷做一次全身按摩，在按摩的过程中，可使用专用按摩Lotion(大型日式百货 公司有售)，减低与肌肤的摩擦感，或一般沐浴露亦可。

　　1、头

　　用手从颈部开始，向脸颊由下向上轻力推按。

　　2、手

　　腕以手腕作起点，打圈按摩至膊头位。

　　3、手臂

　　手臂内侧以直线向上推按。

　　4、胸

　　轻轻的由内至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更结实更坚挺。

　　5、腹

　　以顺时针方向不断打圈，除可消除多余脂肪外，亦能改善便秘问题。

　　6、背脊

　　由下至上，左右两边不停拭擦，可选购有长柄的丝瓜络或海绵擦背棒辅助。

　　7、臀部

　　由中央不断打圈按摩至盘骨部位，每日都要做此动作。

　　8、双腿

　　以打圈及直线的按摩手法，由下至上、由外至内交替地做。