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生活不规律，常熬夜的MM们，晚饭可以多吃，只要避免甜食。要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔。最佳时间差在5～6个小时，午饭和宵夜要吃得少。如果午饭热量高且量大，晚餐就以蛋白质食物为主。
解密：其实通俗一点来说呢，就是把热量匀开，不是要饥一顿饱一顿，暴饮暴食哦，吃还是要吃的，只是热量高低错开些就是了。
★特别小窍门：
对生活不规律的美眉来说，有时不幸饭局时间恰好是自己的“早餐”时间，怎么办？可以尝试饭前吃点水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一举两得。也就是说，第一口吃的东西很重要，因为最先吃的东西最先被吸收，吸收够了，自然就不会吸收其他的东西了。
熬夜提神大补物
1.鸡精：虽然味道有点难闻，但绝对是好东西来的，既提神又增加能量，价格还不菲呢。鸡精是Yoyo试过的最厉害的提神品，但接下来几天喉咙热得要喷火，所以鸡精不适合天天喝。鸡精里面白兰氏是比较有口碑的牌子。
2.咖啡：广告都有卖啦，仔仔明天要见工，很紧张，妈妈冲来一杯雀巢咖啡……仔仔回来了，一进门就喊：“阿妈，我成功啦！”咖啡比较燥热，也不适宜多喝。雀巢比较清一点，适合怕热气的你，麦氏比较浓烈，适合怕不够提神的你。
3.花旗参茶和花旗参含片：这是Yoyo对长期熬夜的你的强烈推荐。又醒神又清热气，还可以平稳情绪。莫文蔚说：“要谢谢妈妈和**花旗参。”懒得冲茶的你可以试一下花旗参含片，既方便又有参味。花旗参的牌子很多，市场上出现较早的鹰牌啦，后来出的国产品牌康富来啦，但其实味道都差不多。
4.龟鳖丸：从马俊仁的秘方到现在的普及商品，用不了多长时间，说明真的有效力。龟鳖丸的作用在于提高大脑的供氧能力，所以能消除疲劳和提神，算是滋补品。不但在烛光里噙着泪水的父亲可以用，长期要熬夜的你可以试一试。 
5.绿茶：其实茶都可以提神的，为什么Yoyo只介绍绿茶呢？是因为绿茶不象红茶一样热气，据说还能清除口气和防癌呢。Yoyo喜欢绿茶的原因是绿茶还有助于减肥。
6.太阳神：太阳神是比较早就在市场上出现的保健品，作用是提高体质，增强新陈代谢，所以也可以提神。这是Yoyo考上北京大学的朋友介绍的，但又说一但停用会有萎靡现象哦。
7.鳄鱼精：比较新近才出的品牌，作用原理和龟鳖丸差不多，都是提高大脑的供氧能力。可以一试。
8.红牛：那句小孩都会说的广告词我就不说了。其实红牛就是些醒神的中药熬的汤。
9.维生素C：Yoyo说它提神是因为嘴里含着那么酸的东西，你肯定睡不着的。
10.V-乐敦：临近期末考的时候，你去图书馆看看，真是人手必备，眼睛累了，起血丝了，滴几滴，马上见效。不足之处是一会儿眼睛又累了。
11.烟：Yoyo没试过，也不推荐，但见到有不少男士都这样子提神。Yoyo觉得吸烟提神是因为会给家人、同事或朋友喋喋不休地说到你睡不着，或坐你对面的MM瞪着你，让你惴惴不安。
12.药油：保心安油、清凉油、百花油……搽在人中、太阳穴上，又简单又见效。
13.泻药：拉肚子的时候一般都不会瞌睡，试试吧，广州中药一厂的“清泻丸”，又便宜又见效，还能清热气。^-^
14.零食：这肯定是女孩子最喜欢的提神品，但也有人嘴巴动着的时候虽然不瞌睡，但集中不了精神，你自己看看吧。朱古力因为有可可，所以可以提神；话梅因为酸，也可以提神。说了这么多，总有一种合适你吧。什么？！这些还不行？你难道要锥子和绳子？
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编辑：odie
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