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韩国KBS2电视台《维他命》节目中主持人公开了裴勇俊2个月减掉16斤时候的饮食秘方。
《丑闻》的拍摄过程中，裴勇俊面临演技的巨大挑战。
一来是这样一个玩世不恭最后又因情而亡的角色，起伏变幻，实在难于把握，而且李导演说裴勇俊本人也实际上就是他以往片中那种阳光型的人，尝试这样的角色性格难度很大；二来，和他演对手戏的两位女演员李美淑和全度妍都是韩国已经取得一定成就的演技派女影星，有过多部电影力作，裴勇俊毕竟第一次拍电影，演技方面的差距让他暗地里没少流汗水。
除了努力揣摩角色，为达到形体要求，他甚至进行了艰苦卓绝的短期减肥，一下子减掉8公斤。其破釜沉舟、全情投入的劲儿感染了剧组每一个人。
主持人公开的饮食减肥秘方正是裴勇俊在拍摄《丑闻》当时，2个月减掉16斤的秘方。秘方中包括各种饮食方法和菜单。菜单中包括了水果，蔬菜，水等。具体有填萝卜，黄瓜，香橙，菠萝，甜瓜等。最重要的是多吃蔬菜水果，补充维他命。低脂肪多蛋白质的鸡胸肉也是主要菜之一。而且喝25KG/1L的水是减肥的秘诀之一。
另外关键的因素是正确的饮食方法。最好是每天分6次进食。在下午3点以前尽量多吃水果，之后吃其他食品。
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日食3两饭能助减肥
不吃白米饭就能减肥吗？糖尿病专业委员会主任许曼音指出， 蛋白质和脂肪会在米饭供给的燃料———碳水化合物中燃烧掉，因此如果要减肥，每天至少要吃3两米饭，不吃米饭，只吃菜反而是导致肥胖的温床。
现在很多年轻人特别是女孩子为了保持苗条的身材，几乎不吃米饭等粗粮，以为吃饭时只要多吃点菜，保持充足的营养就可以了。许曼音认为，这样减肥的效果并不好，米饭产生的碳水化合物是脂肪燃烧的来源，没有了米饭，脂肪就失去了消耗的动力。另外，米饭吃得少了，很多人就去吃菜，看上去是阻断了脂肪的主要渠道，其实又是油炸，又是清炒的菜反而会导致体中脂肪囤积。
据悉，专家发现吃0.5千克粮食比吃牛肉、羊肉等更能减肥。许曼音指出，每天吃3－6两米饭等粗粮最为合理。如果晚上有应酬，中饭可以吃点粗粮。除了米饭，还可以适当的吃些麦片。在早餐的稀饭中加入赤豆、黄豆、绿豆、小豌豆等都很不错。
另外，还要注意饮食多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜、水果以及牛奶和豆制品。每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食。
编辑：odie
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