过年是一家团聚的时候，平时不在身边的儿女们这时候都会围绕在父母膝下，享受天伦之乐。对子女们来说，父母的健康是最大的问题。只要是和父母有交流，我们最常听见的几个字就是“注意身体”。过年回家，别只顾高兴，你不妨和父母聊聊，因为一些日常的小问题可以预示父母的健康大问题。这次回家，可别忘了问问他们下面几个问题。

　　问题1　最近常吃什么

　　老年人的饮食习惯对健康有很大影响，比如老年人喜欢自己在家腌制一些小菜，但这类食物一般含盐量高，而维生素含量低，如果常吃，容易引起胃肠道疾病；偏好吃动物内脏，如肝、肾、脑等会使血液中胆固醇含量增高，容易引发动脉硬化等心脑血管疾病，或使原有疾病加重。经常过问父母的饮食情况，可以帮助你更好地了解他们的饮食习惯，并及时地给予建议。

　　哪些食物老人不宜常吃

　　*油炸食品：这类食品脂肪含量高，胃肠难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾患。

　　*熏烤食品：经常吃这些食物会增加患癌症的危险性。

　　*酱制食物：常吃会使老年人摄入过量食盐，加重心血管和肾脏负担，对老年人的健康十分不利。

　　*甜食：甜食含糖量高，食入过多可引起肥胖。

　　*冷饮：冷饮易引起胃肠道疾病，甚至可诱发心绞痛，对患有心血管病的老年人尤为不利。

　　问题2　晚上睡得好吗

　　老年人普遍睡眠时间减少，睡觉时容易醒，还会多梦，但如果你经常过问父母的睡眠情况，还是会发现一些疾病的征兆，比如血压高的老年人会比较嗜睡，有时白天也昏昏欲睡，而心脏病、胃肠不适、神经衰弱则会使老人的睡眠质量和时间大打折扣。

　　怎样让父母睡个好觉

　　*睡姿有讲究：让父母睡觉时尽量向右侧的姿势，这样有利于放松肌肉，帮助胃中食物向十二指肠方向推动，还能避免心脏受压迫。

　　*卧具有学问：老年人比较容易有骨关节疾病，应避免睡棕绳床，最好睡木板床。垫的褥子要薄厚适中，睡眠不好的老人可选择一些“药枕”，比如菊花药枕适用于头痛目赤、肝火上炎的老人，灯芯药枕适用于心神不定、夜寐不宁的老人。

　　*在睡前不要和父母聊天太久，也不要让他们做太剧烈和强度大的活动。总之，避免情绪过于激动和兴奋，要在轻松舒适的心境下入睡。

　　*老年人肾气亏虚，所以睡前应少喝水，小便后再上床，这样可以避免因为膀胱充盈而增加起夜次数，影响睡眠。

　　问题3　最近发生了什么有意思的事情

　　这不仅仅是为了与父母进行情感的沟通，而是通过父母在对你的讲述中，你可以更细心地观察他们的反应力，记忆力，从而了解到你的父母是否受到了老年痴呆症的威胁。人过了一定年龄，脑部的功能衰退，会日益健忘、智力减低，性格也会有所改变。由于老年痴呆症是一种逐渐变化、加重的疾病，在患病的初期会很容易被家人忽略，比如丢三落四、健忘等，会被家人认为是老了记性不好，直到性格发生明显变化或行为怪异才被重视，错过了最好的医治时机。

　　记忆锻炼防痴呆

　　(1)瞬时记忆(超短时记忆)。方法是可以念一串不按顺序的数字，从三位数起，每次增加一位数，念完后立即让病人复述，直至不能复述为止。

　　(2)短时记忆。给病人看几件物品，让其记忆，然后请他回忆刚才看过的东西。

　　(3)长时记忆。让病人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名，前几天看过的电视的内容，家中发生的事情。

　　(4)日常生活中随时注意病人的记忆锻炼。如病人的日常生活用品放置的地方，尽量让病人自己取放。陪同病人外出也尽量让病人自己辨别方向，或告诉病人该如何走。对于言语困难病人，可在经常接触的用品上贴上标签，帮助读出物品的名称。

　　问题4　心情好吗

　　相比之下，你对父母生理健康的关心要远多于对心理健康的过问。但事实上，老年抑郁症的患者却在逐渐增多，由此可见，心理健康对于生活单一、儿女经常不在身边，有孤独感，尤其是患有其他慢性病的老年人而言尤为重要。

　　特别提醒：

　　*建议父母多交同龄的朋友，增加与人交往的机会，以开阔视野和心胸。

　　*经常与父母交流，对他们的情绪变化要重视，不要忽略老人的内心和情感需求。

　　*对患有慢性病，如糖尿病的父母，要更加注意让他们保持良好的心态，多鼓励关心他们。

　　*对于那种闲不住，总爱找事做的父母，要尊重他们选择生活的权利，不要一味以担心他们的身体健康为理由限制他们做自己愿意做的事情。

　　问题5　坚持量血压了吗

　　高血压是老年人的高发病，尤其是脾气急躁的老人更要注意预防。一旦得了高血压，则需要长期治疗和护理，不要随意添加或停用药物。无论是否患了高血压，每天量血压对老年人都是十分必要的，如果出现了头疼头重，晕眩耳鸣，腰酸肩痛等高血压的其他症状，更要及时去医院检查确诊。

　　如何让父母预防高血压？

　　*多了解一些高血压的知识，合理安排生活，注意劳逸结合。

　　*保持良好的心情，学会控制情绪，多读一些养生的书籍，避免和减少生活中一些不良刺激的影响。

　　*注意控制饮食和调节，减少钠盐，动物脂肪的摄入，忌烟酒。

　　*运动要适量，以不引起心慌气喘为最适宜。

　　*血压持续升高或出现相应不适反应时，要及时就医。

　　问题6　如厕状况怎样

　　老年人每天户外活动不多，也由于新陈代谢减慢和胃肠道功能下降等缘故，容易出现便秘或腹泻等排便异常的情况，别小看这种不适，长期便秘容易导致体内毒素增多，增加患病的几率，如果父母有高血压，便秘时排便过于用力还很容易突发高血压，出现危险。而且膀胱癌多发于50岁以上的中老年人，随着年龄增大发病率也增长，所以对于父母的“难言之隐”平时也要多加关心。

　　特别提醒：

　　*如果父母有便秘习惯，可以让他们养成每天清晨空腹喝一杯淡盐水的习惯。

　　*增加饮水量，因为喝水的多少直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。喝水少的人，排尿间隔时间必然延长，这就给细菌在膀胱内的繁殖创造了有利条件。

　　*养成规律的排便习惯对老人的健康会非常有利。

　　问题7　最近胃口如何

　　老年人的饮食状况是健康的直接反应，人到老年，一般食量都不会太大，但身体健康的老年人每餐基本都会保持定时定量，进餐比较顺畅，口味也不会有明显突然地改变，而如果父母出现突然持续地食欲不振、吃几口就有饱腹甚至腹胀的感觉，或者饭后感到恶心，不舒服等，就是健康出现了问题，比如胃肠道疾病，或者是有心事影响了食欲。

　　合理安排父母的饮食：

　　*营养全面，不要偏食。对于大多数老年人来讲，适当地吃些肉、鱼和蛋类，对身体是有益的。

　　*便于消化，定时定量。老年人消化吸收机能下降，食物应尽量切碎煮烂。

　　*精细搭配。应该提醒父母多吃一些含纤维素的食品或粗粮。

　　*酸碱平衡，注意喝水。老人的膳食中应做好荤素搭配，做到酸碱平衡。同时要注意多喝水。