往期回放

　　学习马术，由外行走向内行，从不懂到很懂。这个过程，你必须时刻和自己做斗争，克服懒惰、畏惧、懈怠；和马做斗争，亲近它，了解它，直到驾驭它；和同行学骑马的人竞争，以免被别人甩在后面。这是一场不流血的战争，牺牲的是自傲或者自卑，是独断专行或者唯唯诺诺。只有与极具灵性和高贵气质的马相融合，彼此了解、关心对方，你的马术课才能上到最后。坚持到底的人，手被磨起了茧，皮肤也晒黑了不少，但是梦想中驰骋马背的英姿终于也能从自己的体态中表现出来了，心中不禁窃喜。

　　很多人都想学习马术，可是在此之前需要做哪些准备呢？让渐入马圈子的记者给你讲解一点常识，权当是战前热身。赶紧，厉兵秣马备战马术课堂吧！

　　马术课周记

　　体验者：JEWEL

　　经过两次马术课培养起来的兴趣，没想到在第三堂课上遭受了重创。

　　在了解了马术的基本常识后，从第三课时开始，我的主要学习内容为：找到马上的正确感觉，直至掌握“快骑”技术。由于每个人的天赋和感觉差异，这一阶段的课程安排因人而异，课程内容也由每个马术教练根据自己的学生情况灵活调整。

　　马场的马匹都是英国纯血，高大威猛，体高在一米六七之间，奔跑起来节奏明显，起伏大。所谓的马上感觉，按照我的理解就是，骑马者在马匹行进的过程中调整自己的姿态和身体各部位的动作，使节奏完全合上马的起伏（有人叫其为“马浪”），达到人马合一。

　　因为上过两节课了，课前我对自己的马上感觉相当自信，没想到上马之后却完全不是那么回事。一个简单的握缰都频频被叫停，不是手握缰绳的动作、位置错误，就是双手抬得过高，或缰绳拉得过紧、过松，更不用说马慢跑起来后，脚跟向下压、小腿有节奏地贴紧马肚两侧的动作配合了，除此之外，还要时刻保持上身的挺拔和放松，并不断按照教练经常重复的动作“提臀，腰用力，小腹下压”提醒自己的姿态。

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　　对初骑者来说，想在马匹行进的过程中，既保持身体平衡，克服胆怯，又要把身体的每一部位按要领保持正确，是一件很难协调的事情。当自己竭力感觉马慢跑的节奏并让自己身体的起伏合拍时，动作就总是一塌糊涂；当我努力按照教练的要求做每一个动作时，却又完全找不到马的前进节奏。

　　课后总结：一课时下来，屁股已被马背颠得疼痛无比，汗水湿透了上衣和护腿内的裤子。更可怕的是，第二天起床都变得很费劲，想不起有多久没有这样浑身生痛过，连臀部肌肉里的骨头都酸痛得很。

　　6月22日 天气：阴转晴 找到感觉只在一瞬

　　经过一周的休养，身体的酸痛虽好转了许多，但在去“天星”的路上，却发现自己产生了莫名的畏缩情绪。也许是因为害怕身体的配合动作与“马浪”总是协调不起来，屁股被颠得疼痛难忍，也许是想起上节课结束时教练对我的学习状况下的结论：“离掌握快骑技术还需要三课时”，总之对自己的学习进展很无信心。

　　到了马场，发现我一直骑的那匹坐骑今天被教练换成了一匹体形稍小的马，刚坐上去有一点点不习惯，生怕掉下马去。也许因为害怕，反而一直对动作过分关注的注意力被转移走，第一次体会到身体在马上放松的感觉。教练顺势干脆让我别去想动作标准，就让马的节奏带着我的身体起伏。我也有意识地将头脑放轻松，用心感觉马慢跑时的节奏，在一瞬间信心突然回来，似乎预感到离找到感觉越来越近。

　　接下来，教练干脆让我将臀部离开马鞍，将身体保持站立，上半身前探趴在马背和马颈上部，一圈下来，脚跟和小腿的动作竟逐渐找到了感觉，身体也可以清楚地意识到马的起伏节奏。教练开玩笑地说：“看来我培养了一名赛马选手。”到第四课时结束的时候，我终于可以坐在马鞍上与马的起伏合拍，动作也比先前有了明显进步。

　　课后总结：动作标准和马上感觉在初学者眼里虽是很难统一的两方面，但是一旦开始入门，又会体验到这方面相辅相成的关系。能将两者有机统一，完全变成自己无意识的动作时，就离找到感觉不远了。

　　备战马术课堂

　　对于马术的仰慕，不仅因为马背上自由驰骋的诱惑，还因为那身别有风格的装扮。不管会不会骑马，只要穿上马术的服装，就已经很有点派头了。正规训练时必需的服装装备包括：马术专用的头盔、马裤、马靴、护腿和手套。购置一套普通的装备需要2000元左右，而诸如PIKEUR、PESSOA、HERME、ARIAT等国际知名品牌，则贵得令人咂舌。

　　头盔多以黑色、深蓝色为主，绒面或聚酯材料表面，双层结构，可以缓冲外部力量对头部的冲撞。头盔正前方有一圈窄窄的帽檐，两侧有扣，系好扣之后，在下巴的位置设计有一块软垫儿，可以防止头盔在运动中脱落。头盔重量较轻，外形美观，最重要的是，它能防止落马造成的对头部的磕碰，是必需的装备。

　　马裤的颜色较多，黑色、深绿、米色比较常见，白色为比赛时指定的颜色。面料中加入了莱卡，耐磨而且非常有弹性，以方便上马、下马时腿部的伸展。另外，马裤剪裁得很贴身，类似于紧身裤的样式，但是大腿内侧没有接缝。骑上马，腿部不能有褶皱。这一设计主要是为了保护小腿、膝盖内侧、大腿。马裤以骑马时舒适为原则，是必需装备。

　　马靴选用的皮料都比较讲究，柔软耐磨，样式类似于战靴。鞋的头部不能太宽，以方便脚放入马镫，也不能太尖，以免脱镫。通常马靴都有1厘米左右的鞋跟，这是为了防止脚从马镫中滑出。鞋的头部制作得非常坚硬，防止牵马时脚被马踩伤。马靴以安全为原则，是必需装备。

　　护腿的主要作用就是保护小腿和脚踝，通常也是皮质的，颜色与马靴相配。系扣在腿的外侧，保持靠紧腿部的部分平滑。

　　手套的作用一方面是为了增加摩擦力，防止手握缰不稳；另一方面则是为了保护手的皮肤。

　　哈哈，现在看看初进马术圈的外行装扮：太阳帽、牛仔裤、运动鞋，真是太不符合标准了。再穿成这样教练都有可能拒绝给你上课，因为每一不合标准之处都潜藏着不安全的隐患，给自己带来麻烦，给教练授课增加负担。那么，整装上阵吧，并且穿得“专业”一点！
　　

　　马术课周记

　　体验者：妙子

　　有了上回与马的亲密接触，再次来到马房，我从容了许多，抚摸它们，像对待孩子似的与它们交谈。其实马儿是很好的玩伴，会耍赖，会调皮，爱撒欢。这两节课我的任务是学习骑马慢步和快步，体会在马背上起身又坐下的节奏。

　　6月15日 天气：晴 跟上马儿的律动

　　慢步骑马是我今天上课的主要内容。为了马儿着想，张教练坚持不让我踩镫上马，而是被教练托着膝盖跃上马背。之后，我就保持着“女王”般优雅的姿态：腰挺直，目视前方，神情自若，耳、肩、髋、脚后跟在一条直线上。随着张教练“一——二——三——四——”的节奏提示，最初僵硬的姿势逐渐有了一点自如的感觉，身体能够随着马的律动而自然配合。谁知张教练高估了我的实力，让马儿突然加快了速度。在剧烈的颠簸中，我完全失去了平衡，顾不上淑女风范，大声喊着教练让马停下来。这就是马的快步。此时的节奏变为了“一——二——”。为了配合马浪，要在节奏中加入“起——坐——”的身体动作。因为跟马不合拍，找不到最佳时机，起立动作变得异常艰难。“坐”同样要力量控制，需又稳又轻，但因马的颠簸，我总是“坐”不到位，其间还有几次“脱镫”险情。

　　课后总结：一堂课下来，惊魂未定，一次次艰难的“起——坐——”最让我记忆犹新。现在，强烈的酸痛感正在向我的身体四处蔓延，以至于每动一下都会触及神经。难道骑马会带来减肥的奇效吗？真叫我不知是喜还是忧。

另一种征服:名人的休闲生活(组图) <<< 　　“跟我去体验”之：我为马术狂(图) <<<

　　6月22日 天气：阴转晴 起—坐—起—坐”

　　上午9点30分，我准时坐在了马背上，继续我的“起坐”练习。一直自负于良好的节奏感，却偏偏在与马的配合中失去了感觉。瞄着旁边场地外国小姑娘驾轻就熟地马上动作，我的心中暗暗有些急躁。

　　张教练看出了我的心思，并不急于让马进入快步。伴随着马儿悠闲自得的“一二三四”，我在马的慢步中轻数着节奏。其实马的步伐相当有规律，每次的第一拍都准确地落在它的左腿上。就这样“溜达”了数圈，在教练的示意下，马儿加快了速度。剧烈的颠簸打散了我刚刚找到的一点感觉，满脑子想的就是握紧缰绳，掌握平衡，全然忘记了教练的叮嘱——体会马的律动。为了与马合拍，找到恰当的时机起身很重要，但真正做起来却又谈何容易！我感觉已完全站了起来，实际却没有到位。几次之后，起是起来了，但坚持不了片刻，又重重地坐回到了鞍上。节奏不知不觉变为了“一二——”，自己也感觉“劲儿”没用到点上。

　　课后总结：看着张教练标准的示范，仔细想来，这动作其实不难，即随着马儿扬蹄与落地的运动而自然附和即可。不知我的体会是否准确，下次试试看！