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※普拉体系列文章※
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一起练普拉提 健康每一天
普拉提锻炼能增强性能力，但是要掌握适当的方法。
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一、 挤压充气球，可绷紧大腿和臀部肌肉。
二、这个动作可紧缩腹部和背部，有利于做出高难度的性爱姿势。
三、增大胸部的动作。
四、在双腿之间夹枕头，挺起骨盆，可以加强做爱时腰部力量。
五、脚心相对的动作，锻炼阴道“握紧”的能力。
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六、仰卧起坐
七、锻炼下肢和腰部的耐力
八、可以加强腰部前后挺送的力量。
九、 俯卧撑锻炼性爱耐力。 |
英国媒体消息，相信么？只要每天花几分种做几个简单的动作，你的性爱肌肉就会变得难以置信的强壮，让你在床上焕然一新，令伴侣刮目相看。
体育锻炼能有效促进促进血液向性敏感区流动，并能缓解压力。要知道，压力是减少性激素分泌的主要原因。此外，恰当的运动方法，还能加强身体下部和私处的肌肉力量，从而让你达到更满足的性高潮。这样子，强健的身体就自然令人在床上倍感自信。
德国人约瑟夫·普拉提创造的Pilates训练法糅合了东方和西方运动概念而成，这种训练法的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。英国Pilates训练法艾玛·纽汉姆最近就设计了一套专门用于增强性能力的姿势，据说只要坚持每周练习三次的话可以在几个月内见效。 | 
